2019년, 더크로스(THE CROSS)의 보컬 김혁건(KIM HYUK GUN)은 박사 논문에서 호흡을 세 가지로 나눴습니다. 기준은 숨을 쉴 때 어느 근육을 쓰느냐입니다. 노래하는 학생이 "배로 숨 쉬어라"는 말을 들을 때, 그 말이 실제로 무엇을 가리키는지가 이 구분에 있습니다.
이 글은 연재 세 번째 편으로, 2편에서 본 '발성법의 기본은 호흡법'을 이어받아 세 가지 숨의 차이를 정리했습니다.
01.근육으로 나눈 세 가지 숨
논문은 호흡에 관여하는 근육을 자연스럽게 조정하고 훈련하는 방법이 발성법의 기초인 호흡법이라고 보고, 쓰는 근육을 기준으로 호흡을 셋으로 나눕니다.
| 유형 | 주로 쓰는 곳 | 들숨 때 몸 | 노래에서 |
|---|---|---|---|
| 흉식호흡(가슴호흡) | 늑골 사이 근육 | 가슴·어깨가 올라간다 | 후두가 올라가 성대와 목이 긴장하기 쉽고, 폐를 넓히는 데 한계가 있다 |
| 늑골호흡 | 늑골 사이 근육(옆구리·등 방향) | 갈비뼈가 옆구리와 등 쪽으로 벌어진다 | 숨을 지탱하는 데 중요하다 |
| 복식호흡(횡격막호흡) | 횡격막과 배 근육 | 횡격막이 내려가고 윗배가 나온다 | 음의 세기를 조절하기 쉽고, 가슴과 후두의 긴장이 줄어 소리가 안정된다 |
세 숨은 하나를 고르고 나머지를 버리는 관계가 아닙니다. 논문은 복식호흡이 늑골호흡·흉식호흡과 함께 병행할 때 효과적이라고 적습니다. 그 이유는 05절에서 봅니다.
02.흉식호흡: 나쁜 호흡이 아니라 어깨가 문제다
흉식호흡은 흔히 가슴호흡이라 부르는, 일반인이 평소에 쓰는 호흡입니다. 횡격막보다 늑골 사이 근육을 주로 써서 가슴을 줄였다 넓히며 공기를 들이고 내보냅니다.
흉식호흡은 발성에 유용하지 않은 호흡으로 알려져 있지만, 논문은 선을 분명히 긋습니다. 흉식호흡 자체가 나쁜 호흡법은 아니고, 문제는 들숨 때 가슴이 움직이며 어깨와 쇄골이 올라가는 데 있다는 것입니다. 논문이 정리한 흐름을 원인과 결과로 놓으면 다음과 같습니다.
| 들숨 때 일어나는 일 | 이어지는 결과 |
|---|---|
| 어깨가 올라가며 후두가 함께 올라간다 | 발성할 때 성대와 목 근육이 긴장한다 |
| 폐를 넓히는 데 한계가 생긴다 | 폐활량이 제한되어 소리를 충분히 내지 못한다 |
| 배가 거의 부풀지 않고 횡격막이 충분히 내려가지 못한다 | 호흡의 압력이 낮아져 날숨을 다스리기 어렵다 |
| 불필요한 바깥 근육이 끼어든다 | 성대가 있는 후두 주변이 긴장해 발성의 지속력이 줄어든다 |
| 후두가 위쪽으로 올라가 붙는다 | 공명이 줄어 소리의 전달력이 낮아진다 |
흉식호흡에서는 늑골 근육을 횡격막보다 더 주되게 쓰기 때문에, 들숨 때 배보다 가슴과 어깨가 올라가고 날숨 때 내려옵니다. 노래하다 숨을 들이쉴 때마다 어깨가 들썩인다면, 위 표의 첫 줄이 일어나고 있는 셈입니다.
03.늑골호흡: 옆구리와 등으로 넓히는 숨
늑골호흡은 늑골 사이의 근육을 움직여 갈비뼈가 넓어지는 것을 느끼는 호흡입니다. 갈비뼈는 주로 옆구리 방향으로, 일부는 앞으로, 아주 조금 위로 넓어집니다.
논문이 늑골호흡에서 강조하는 것은 등입니다. 늑골 사이의 근육이 등 방향으로 넓어지는 것을 느낄 수 있는데, 이것이 호흡을 지탱하는 데 중요한 역할을 한다는 것입니다. 그래서 논문은 가창 시 흉식·복식호흡과 함께 늑골호흡을 쓰는 것이 효과적일 수 있다고 적습니다.
04.복식호흡: 횡격막이 내려가는 숨
복식호흡은 횡격막호흡이라고도 부르며, 횡격막 근육과 배 근육을 늘이고 줄이며 하는 호흡입니다.
| 들숨 | 날숨 | |
|---|---|---|
| 횡격막 | 수축하며 내려간다 | 이완되며 들어 올려진다 |
| 늑골 | 약간 올라가며 가슴 안이 넓어진다 | 내려온다 |
| 배 | 윗배가 부풀고 아랫배는 부풀지 않는다 | 가라앉는다 |
| 결과 | 폐활량이 늘어난다 | 숨이 나간다 |
논문은 복식호흡을 윗배 근육을 줄였다 풀었다 하는 움직임과, 가슴과 배 사이 횡격막의 위아래 운동이 함께 움직여 공기가 들어오고 나가는 과정으로 정리합니다. 배를 앞으로 내미는 것은 결과이고, 원인은 횡격막이 내려가는 것입니다.
05.배만 부풀리는 것은 복식호흡이 아니다
논문은 복식호흡에 두 가지를 덧붙입니다.
첫째, 올바른 복식호흡은 배만 부풀렸다 꺼뜨리는 것이 아닙니다. 횡격막이 내려가며 장기가 눌리고 배와 옆구리, 등까지 부풀어 올랐다가 가라앉는 것입니다. 복식호흡은 공기를 들이는 양과 속도를 조절한다는 점에서 평소의 호흡과 다릅니다.
둘째, 복식호흡은 늑골호흡·흉식호흡과 함께 병행할 때 효과적입니다. 흉식호흡으로는 가슴 부분을 쓸 수 있지만 복식호흡만으로는 가슴 안이 위아래로만 넓어지는 한계가 있습니다. 늑골호흡을 함께 쓰면 앞뒤와 옆구리 방향으로도 넓어진 느낌을 유지할 수 있어, 호흡을 지탱하는 데 더욱 효과적입니다.
| 복식호흡이 노래에 주는 것 | 논문의 설명 |
|---|---|
| 음의 세기 조절 | 성도(소리가 지나는 길)의 길이가 확보되어 음의 강도를 조절하기 쉽다 |
| 안정된 음 | 충분히 들어온 공기로 안정된 음을 유지할 수 있다 |
| 긴장 감소 | 가슴과 후두의 긴장이 줄어 소리가 안정된다 |
마지막으로 논문은 호흡이 횡격막과 배 근육의 영향을 많이 받아 관련 근육의 알맞은 훈련과 연습이 필요하지만, 결국 몸 전체 근육의 균형 있는 사용과 훈련, 조정을 요한다고 덧붙입니다. 몸 전체의 자세부터 호흡에 영향을 주기 때문입니다. 자세는 19편 · 자세와 바른호흡에서 이어집니다.
06.오늘의 연습
논문과 강좌가 짚은 점을 연습할 때 확인할 항목으로 옮기면 다음과 같습니다.
- 어깨와 쇄골 — 숨을 들이쉴 때 어깨와 쇄골이 올라가지 않는지 살핍니다. 올라가면 후두가 함께 올라가 성대와 목 근육이 긴장합니다(02절, 논문 인쇄 p.67).
- 윗배 — 들숨에 윗배가 부푸는지 살핍니다. 논문은 복식호흡의 들숨에서 윗배는 팽창하고 아랫배는 팽창하지 않는다고 정리합니다(04절, 논문 인쇄 p.68).
- 배·옆구리·등 — 들숨에 배만 나오지 않고 옆구리와 등까지 부푸는지 살핍니다(05절, 논문 인쇄 p.69). 강좌 시즌2 6화 복식호흡법도 배를 내미는 것을 횡격막을 내리는 움직임으로 설명합니다(영상 설명).
이 편에서 함께 볼 강좌는 시즌2 6화 '복식호흡법'입니다. 강좌 설명에는 흉식호흡은 짧은 호흡이라는 점, 배 내밀기가 곧 횡격막 내리기라는 점, 그리고 숨을 가지고 있기가 요점으로 적혀 있습니다.
07.다시 보기
숨이 소리가 되는 과정은 2편 · 발성의 이해와 호흡의 역할에, 폐와 횡격막, 숨을 쓰는 근육의 구조는 4편 · 폐·횡격막·호흡근에 이어집니다. 이 숨으로 부른 하드록·헤비메탈 고음은 더크로스 밴드의 록 명곡 커버에서 들을 수 있습니다.
배는 결과이고 횡격막이 원인입니다 — 옆구리와 등까지 넓힌 숨이 노래를 버팁니다.